10 نصائح للتحكم في الوزن

  1. تناول وجبات منتظمة للطعام
  2. اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
  3. سر 10 آلاف خطوة – ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة – يوميا
  4. اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
  5. اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
  6. لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
  7. قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
  8. تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية
    بالسعرات الحرارية
  9. لا تتعجل أثناء تناول الطعام
  10. تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

المصدر: موقع البي بي سي

أكبر عشر عادات تدمر الدماغ

1) عدم تناول وجبة الإفطار: الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم، هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

2) الإفراط في تناول الأكل: الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ، مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية.

3) التدخين : يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

4) كثرة تناول السكريات: كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

5) تلوث الهواء: الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا، استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

متابعة قراءة “أكبر عشر عادات تدمر الدماغ”

مضغ التبغ يؤذي نطاف الرجل

يبدو أن هناك صلة محتملة بين مضغ التبغ ومشاكل النطاف، وذلك حسب دراسة اجريت مؤخرا في مركز كليفلاند لأبحاث العقم والوظائف الجنسية، بالولايات المتحدة. واعتمدت الدراسة إجراء البحث على 638 رجلا في عيادة للعقم في بومباي – الهند، حيث كانوا جميعا ممن يمضغون التبغ لمدد تراوحت مابين 4 – 10 سنوات.

ويقول الباحثون:” هناك نسبة عالية من سكان الهند مدمنين على هذه العادة.” وقد تم تقسيم الرجال في الدراسة إلى ثلاث مجموعات: الأولى (خفيفة) حيث يمضغ اصحابها التبغ أقل من ثلاث مرات يوميا، والثانية (متوسطة) إذ مضغ التبغ يتم ثلاث إلى ست مرات يوميا، وأخيرا، (شديدة) كون مضغ التبغ يتم في أكثر من ست مرات يوميا.
متابعة قراءة “مضغ التبغ يؤذي نطاف الرجل”

“التدخين الخفيف” وهم… والنساء أكثر عرضة للموت

أثبتت دراسة حديثة أن تدخين ما بين سيجارة واحدة وأربعة سجائر في اليوم يضاعف خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة ثلاث مرات. وأن النساء هن الأكثر تأثرا من الرجال في ما يتعلق بسرطان الرئة، فالمرأة المدخنة معرضة للإصابة بسرطان الرئة خمس مرات أكثر من غير المدخنة.

وأجريت الدراسة في النرويج، حيث تابع الباحثون أكثر من 40 ألف مدخن ومدخنة في العاصمة أوسلو وثلاثة مناطق ريفية منذ عام 1970 وحتى عام 2002. وأشار كاتبو الدراسة التي نشرت الخميس في مجلة “توباكو كونترول” إلى أن تدخين سيجارة واحدة في اليوم، وحتى أربعة سجائر، يضاعف من مخاطر الموت بأمراض القلب لدى الجنسين، ومن الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء.
متابعة قراءة ““التدخين الخفيف” وهم… والنساء أكثر عرضة للموت”

باحث أردني يكتشف علاجا طبيعيا للملاريا

التوصل لعلاج جديد ضد الملاريا

توصل باحث أردني إلى علاج لمرض الملاريا يستند إلى الطب البديل والأعشاب الطبية الطبيعية بعد أبحاث استمرت سنوات. وأوضح الأستاذ الجامعي عوض منصور، الذي يعمل في جامعتي اليرموك والعلوم والتكنولوجيا الأردنية، أن ميزة هذا العلاج أنه يعالج الملاريا في زمن قياسي بين أسبوع إلى أسبوعين كما يعالج جميع الأعراض الأخرى الناجمة عنه مثل ارتفاع الحرارة والتعرق الشديد والإجهاد المتواصل والإسهال والقيء وفقدان الشهية والتعب الشديد وقلة النوم والمغص المعوي وعدم القدرة على المشي مع الصداع الدائم.
متابعة قراءة “باحث أردني يكتشف علاجا طبيعيا للملاريا”