10 نصائح للتحكم في الوزن

  1. تناول وجبات منتظمة للطعام
  2. اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
  3. سر 10 آلاف خطوة – ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة – يوميا
  4. اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
  5. اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
  6. لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
  7. قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
  8. تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية
    بالسعرات الحرارية
  9. لا تتعجل أثناء تناول الطعام
  10. تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

المصدر: موقع البي بي سي

رأيان على “10 نصائح للتحكم في الوزن”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *